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時事分享



樂在工作、無法不工作的「工作狂」想放鬆，安排假期，放假最好放得比一般人還要久一些才有用。董氏基金會今（13）引用國外研究指出，對俗稱工作狂的強迫型工作者而言，超過一周以上、甚至一個月的長假才有真正放鬆效果。

這一篇發表在〈壓力與健康〉期刊的研究發現，休假對工作狂在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果，但平日晚上或周末的休息時間，時數太短，不足以對他們的身心健康達到正面效果。

研究指出，只有較長的假期才能讓強迫型工作者暫時將工作拋諸腦後，有效改善情緒狀態。

開業身心科醫師范樂群表示，強迫型工作者如果對假期缺乏適當的安排，休假期間可能會因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞；且休假期間若還掛念公事，也更容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁、眼睛乾澀、頭暈、心悸及胸悶等輕微的憂鬱症狀。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，醫學上還沒有一個普遍針對工作狂的定義，但這類強迫型工作者，通常滿腦子只有工作，樂在工作，並從工作中可獲得比其他生活領域更大的滿足，以剛結束的端午連假為例，這類人從沒有收假症狀群、難收心的問題。

葉雅馨說，研究發現，比起一般的周休二日，對工作狂而言，超過一周或一個月的休長假，才有放鬆的效果，因此，她建議工作狂們，慢慢練習讓自己好好放鬆，並認知到休假會讓工作更有效益。

工作狂休假也要練習的，葉雅馨建議，可先每個月的周休二日開始，挑選一周徹底遠離工作，關上手機，之後再拉長休假時間，但休假時不要選在有重要工作任務非自己處理不可的時候，避免休假休的更焦慮；另休假時，別想著爬高山、泛舟等挑戰，也不要在家宴客，應該學習將時間留給自己。

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